Ночная работа: за или против?

Конечно, для убежденных сов, то есть людей, чья биологическая активность возрастает, когда большая часть всего живого погружается в глубокий сон, такой дилеммы не существует. Но как быть дневным пташкам, если желанная должность подразумевает кардинальную смену «спальных» привычек?

Достоинства

Главное, что привлекает большинство людей в ночном труде, — лучшая оплата. Для многих прилежных студентов-дневников такой режим дня является чуть ли не единственной возможностью совместить учебу с подработкой. Для других людей вечерний уход на службу равносилен бегству от домашних конфликтов. Вот как описывает свою ситуацию Павел, квалифицированный автомеханик из Мытищ: «У меня была возможность выбора — в какую смену работать, но я сам попросил руководство сервиса перевести меня в „ночники“. По семейным обстоятельствам я вынужден жить с родителями, и у нас постоянные скандалы. Однако мне удалось найти идеальный выход из тупика. Теперь, когда отец и мачеха возвращаются с работы, я, наоборот, на нее ухожу».

Впрочем, спасаться в ночи можно не только от ссор с родней, но и от хронических конфликтов в прежнем (дневном) коллективе, а также придирок мучителя-начальника. Именно так поступил Андрей, служащий диспетчером: «Мой босс за что-то невзлюбил меня и при любой возможности выставлял крайним. Однажды он прямо заявил, что выживет меня с работы. Единственное, что мне оставалось, — перевестись в ночную смену, от него подальше. Слава богу, начальник за мной последовать не смог, так как не переносит ночного бодрствования».

Впрочем, описанные выше примеры относятся все-таки к категории вынужденных решений. А теперь выслушаем тех, кого ночная романтика влечет сама по себе. Именно к таким убежденным совам относится Дмитрий: «По-моему, вставать рано утром и тащиться на работу в переполненном транспорте — настоящая каторга. Куда приятнее хорошо выспаться в дневные часы, сделать свои дела, когда все учреждения и магазины открыты, и свежим, отдохнувшим по вечерней прохладе добраться до службы, где тебя встретят такие же бодрые, ясно мыслящие люди. Я вообще убежден, что настоящая богема и элита творит при луне». Дмитрию вторит Светлана, крупье в модном казино: «Я выбрала свою работу за то, что только ночью можно регулярно встречать разных знаменитостей и богачей. Днем это, как правило, очень занятые люди, зато после полуночи все они стремятся к нам — развлечься. Таким, как я, желающим обзавестись полезными связями в звездной среде, ночь предоставляет уникальный шанс».

Категорически противопоказана

Беременным женщинам ни за какие деньги не стоит рисковать собственным здоровьем и жизнью еще не родившегося ребенка. По данным западных исследований даже физически тяжелый труд, например, связанный с постоянным нахождением на ногах возле станка, не грозит в этом плане такими тяжкими последствиями, какими способно обернуться изменение естественного для человека режима сна. Работа сутками или в третью смену увеличивает риск преждевременных родов и прочих патологий в полтора раза, сообщает журнал Obstetrics & Gynecology. Также нельзя трудиться в ночное время матерям, имеющим грудных малышей, несовершеннолетним подросткам и тем, кто страдает никтофобией — довольно редким заболеванием, связанным с боязнью темноты. Впрочем, последних никакими деньгами не выманишь из дома после наступления сумерек.

Права и льготы

Впервые закон, запрещающий хозяевам использовать ночной труд женщин и подростков, был принят в России более 120 лет назад. Современное законодательство тоже защищает права тех, кто работает, когда другие спят. Например, в Трудовом кодексе РФ четко указано, что деятельность, выполняемая с десяти часов вечера до шести часов утра, считается ночной, как и смена, более половины продолжительности которой «вписывается» в упомянутый временной промежуток. Например, если человек заступил на работу в восемь вечера и освободился в четыре утра, на него должны распространяться ночные льготы. К таковым относятся укорочение рабочего дня на один час, денежная надбавка и прочие послабления и поощрения, предусмотренные законом за тяжелые условия труда.

Впрочем, правило о «выигрыше» в один час не распространяется на людей, для которых по другим причинам уже предусмотрено сокращение рабочего времени. Также полную смену по ночам придется трудиться и тем, кто занят на производствах непрерывного цикла или по условиям найма принят именно на ночную службу с оговоренным в контракте полным рабочем днем. Стоит отдельно отметить, что в основном прописанные в законе льготы, вроде сокращенного трудового времени, работают в отношении госслужащих. В частном же секторе человека могут вынудить выйти в ночь и заплатить ему как за обычную дневную смену. Именно поэтому у нас так расцвела ночная торговля. А например, в Финляндии или Швейцарии купить после девяти часов вечера пачку сигарет или еду не так‑то просто. Большинство тамошних магазинов вечером закрывается, ибо их хозяевам не выгодно платить персоналу повышенный оклад. Так что по‑настоящему о простом человеке труда на сегодняшний день больше пекутся в странах победившего капитализма, чем на родине пролетарской революции.

Типичные проблемы

Многие специалисты говорят о том, что привычка работать ночью и здоровье — понятия несовместимые. Хронически нарушать естественный ход биологических часов очень вредно. Так, голландские исследователи пришли к выводу, что люди, много лет трудящиеся в темное время суток, гораздо чаще страдают от сердечно‑сосудистых заболеваний, чем те, кто не идет наперекор природе. Ученые уверены, что привычка быть активным по ночам наносит организму вред, сопоставимый с многолетним курением или даже выпивкой. «Она не только делает человека раздражительным, но и значительно увеличивает риск развития сердечных недугов», — вторят голландцам их итальянские коллеги. Они пришли к аналогичному заключению на основании наблюдений за большой группой водителей и сталеваров, работающих посменно, в том числе по ночам. Искусственный свет не может сбить организм с 24-часового цикла. У обследованной учеными группы профессионалов были отмечены значительное снижение выработки гормона кортизола, отвечающего за работу сердечной мышцы, и ослабление работы вагуса — нерва, стимулирующего сокращения сердечной мышцы.

Кто-то от всех этих доводов медицины только отмахнется, заявив, что, несмотря на свои ночные заработки, он здоров как бык, а сердце у него, мол, работает, словно пламенный мотор. Но дело в том, что пока организм человека молод и полон сил, он как-то приспосабливается к постоянным перегрузкам, но с годами его адаптогенные способности падают, и приходят серьезные недомогания. Совы часто сами ускоряют этот процесс тем, что пренебрегают полноценным дневным отдыхом после активно проведенной ночи. Большая опасность многолетнего ночного труда и в другом: нервная система постепенно привыкает к определенному режиму сна и бодрствования, и если однажды убежденный «ночник» попытается изменить образ жизни, то ответом ему будут традиционная для него сонливость в дневные часы и бессонница ночью.

Если молодые люди еще могут себе позволить эксперименты над собственным здоровьем, то для людей среднего возраста крутая перемена в режиме дня часто становится серьезнейшим испытанием. Вот характерное описание подобной ситуации: «На эту должность я согласилась от безысходности, так как после долгого перерыва в трудовом стаже мне не удавалось найти приличную работу. Несколько месяцев честно пыталась удержаться на выгодном месте: приходила домой выжатая как лимон и сразу валилась спать, чтобы до следующей смены ходить с ощущением сна наяву. Следствием такого насилия над собой стали постоянные головные боли, частые простуды из-за резкого снижения иммунитета. Сейчас подумываю о том, чтобы поменять работу. Когда устраивалась, я не знала, что будет так тяжко. Неприятно и то, что мало времени могу проводить с мужем и детьми, заниматься любимыми домашними делами, читать книги. Работа по ночам словно вытягивает из меня всю энергию, взамен давая только зарплату, которая уже не радует».

Драматический рассказ этой сорокалетней женщины еще раз подтверждает данные исследований ученых, которые объективно доказывают, что на самом деле регулярно проявлять активность по ночам совершенно противоестественно. Как считают специалисты, проблема заключается в том, что изменение порядка чередования фаз сна и отдыха затрагивает симпатическую и парасимпатическую регуляции деятельности организма. Из этого следует, что необходимость трудиться по ночам входит в непримиримый конфликт с нашими биологическими часами, поскольку человек желает работать именно в тот момент, когда его мозг и прочие органы жаждут покоя. Таким образом, противоречия между образом жизни и внутренним метрономом порождают настоящую войну.

Добавьте еще и то, что активность не в положенное время расстраивает слаженную работу нашего гормонального оркестра и таким образом вносит хаос в функционирование всех органов и систем организма. Кроме того, ночной труд в гораздо большей степени, чем дневной, чреват производственным травматизмом. А если из офиса домой человек добирается в личном автомобиле, он рискует вдвойне, так как даже у самой заядлой совы после активной ночи происходят физиологические изменения, в наименьшей степени способствующие безопасному управлению транспортным средством.

Как адаптироваться

Что же делать, если выбора нет и надо как-то приспосабливаться к непривычному ночному образу жизни? Самое главное — не пренебрегать положенными часами отдыха. Распространенной ошибкой многих людей, трудящихся по ночам, является стремление использовать выходные для дополнительного заработка. Вполне возможно, что какое-то время подобные подвиги будут оставаться без последствий, но надо помнить, даже машины ломаются от чрезмерных нагрузок. Не стоит пытаться регулярно взбадривать себя по ночам ударными дозами кофеина и никотина. Организм быстро привыкает к подхлестываниям и перестает на них реагировать. Ничто не проходит бесследно, и за кратковременную бодрость и ясность ума придется заплатить взвинченной нервной системой и проблемами с желудком.

Так что в качестве допинга лучше пить тонизирующий и полезный зеленый чай, регулярно принимать поливитамины, есть в достаточном количестве фрукты, а в свободное время — гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. Понятно, что порой мы не можем выбирать условия своей деятельности, и все‑таки прежде, чем соглашаться на ночную работу, надо взвесить свои силы. Иногда выгоднее иметь несколько дневных подработок, чем одну ночную. Но если выбора нет, придется найти в новом профессиональном амплуа нечто приятное. Ведь если к тяжелым условиям труда добавится еще и ненависть к работе, то, вполне вероятно, на такое насилие над собой организм ответит категорическим отказом работать вообще.