Рабочий настрой уступил выходным

Далеко не всегда после длительных праздников сотрудники приступают к работе с новыми силами. Многим, по свидетельству психологов, очень нелегко снова войти в колею. Вернуть интерес к работе поможет аутотренинг и перспективное планирование.

Главная причина, мешающая, по мнению психологов, приступить к работе – внутреннее желание человека оставаться в праздничном настроении. "Происходит конфликт между внутренним желанием человека продлить праздник и необходимостью снова включиться в работу", – рассказал в интервью dp.ru консультант компании "Психологическая студия" Денис Желателев.

В первую очередь нужно внутренне принять решение включиться в рабочий процесс. Поможет в этом воспоминание о праздниках. "Итоги новогодних каникул можно подвести и совместно с коллегами. Идеальный вариант – если начальник сам инициирует обсуждение и уделит этому 15-20 минут в начале рабочего дня", – советует Денис Желателев.

Следующим шагом, по советам специалистов, должно стать активное включение в процесс. Другими словами, необходимо приступить к выполнению хоть каких-нибудь рабочих обязанностей. Можно самых легких – например, проверить электронную почту.

Лучшего всего начать с составления плана на день или на неделю. Постановка цели поможет сориентироваться и освоиться в новом состоянии. "Этот совет особенно актуален для руководителей, которые могут раздать четкие указания сотрудникам и тем самым вывести их из затруднения", – отмечает Денис Желателев.

Преодолеть нежелание работать, по мнению психолога консультационно-образовательного центра "Профессиональные тренинги" Елены Афанасьевой, можно, воскресив в памяти положительные эмоции, связанные с профессиональной деятельностью. "Попробуйте мысленно представить себе, что все начинания в работе будут успешны", – говорит она.

Зарядиться энергией на первый рабочий день лучше "фирменным" способом, который действует безотказно. "Это может быть, например, любимая музыка или контрастный душ. У каждого свой метод", – рассказала Елена Афанасьева.

Вернуть интерес к работе можно и с помощью аутотренинга. "Проговаривайте с утра простые аффирмации, например: "Моя работа интересная, и, кроме того, приносит мне неплохие деньги", – советует Елена Афанасьева. Повторять следует до тех пор, пока желание снова приступить к работе не окрепнет.

Часть психологов считает проблему восстановления работоспособности надуманной. "Оказавшись на такой долгий срок вне привычной деятельности, многие сталкиваются с проблемой как себя занять. В семье, где обычно проводят гораздо меньше времени, человек оказывается перед лицом совершенно неожиданных трудностей. По этим причинам люди с радостью ожидают возвращения к работе, к обычному ритму, знакомой деятельности", – считает психолог института психотерапии и консультирования "Гармония" Ася Бубнова.