Фитнес избавит от болей в спине
Надежда Саенко
Источник:
Сидя целый день на рабочем месте, мы порой не представляем, как это вредно для нашей спины. Но рано или поздно организм подаст сигнал о невозможности продолжения «сидячего» образа жизни.
Острые боли в области спины – явный признак остеохондроза, сколиоза, радикулита. Эдуард Михайлов, персональный тренер фитнес-клуба, считает правильным при появлении болей в спине первым делом обратиться к врачу. Специалист даст рекомендации, расскажет, какие занятия для вас полезны, а какие – наоборот. Также необходимо посоветоваться и с тренером – он порекомендует, с каких упражнений лучше начать.
Избегайте занятий такими видами спорта, как бег, волейбол, быстрые танцы, аэробика, теннис. Если у вас появились боли в спине, то занятия в тренажерном зале могут быть и полезны. Существует ряд тренажеров, разрабатывающих спинные мышцы, но это строго индивидуально и требует консультации с тренером. Помните, что упражнения с отягощением предпочтительно выполнять в положении лежа для исключения вертикальных нагрузок на позвоночник. «Для укрепления мышц необходимы силовые упражнения, однако темп работы должен быть медленным», – считает тренер.
|
