Животик – это немодно
Надежда Саенко
Источник:
Английские ученые доказали, что количество выпитого пива не ведет к образованию «пивного животика». Однако этот вывод вовсе не означает, что чрезмерно выступающий живот – это красиво. С этим можно и нужно бороться!
Существует несколько причин приобретения «пивного живота»: нездоровый образ жизни, неправильное питание, гиподинамия и нарушение осанки, из-за которых ослабевают мышцы брюшной стенки. Ослабление брюшной стенки ведет к тому, что живот начинает расти. Первое, на что нужно обратить внимание, – это питание. Правильно организованное, оно в совокупности с физическими нагрузками даст ощутимые результаты. Второе – физические упражнения, с частотой два-три раза в неделю. Тренировка должна состоять из базовых упражнений с подключением максимально возможного количества крупных мышц. Дело в том, что именно такие упражнения заставляют потратить максимальное количество энергии в рамках одной тренировки, а при правильном питании организм будет восстанавливаться за счет своих энергетических запасов. И, таким образом, объем талии быстро пойдет на убыль. Тренируясь по такой схеме, среднестатистический человек способен уменьшить объем талии на 10–12 см за два-три месяца. Тем, у кого нет времени ходить в фитнес-центр, не стоит мириться с выступающим животом; существует много способов избавиться от этой проблемы дома. Конечно же, это физические упражнения, которые стоит выполнять ежедневно для большей эффективности. Вот примеры упражнений: лягте на спину, руки положите на затылок, согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в исходное положение. Процесс приобретения плоского живота не быстрый. Соблюдение режима питания и выполнение физических нагрузок приведет к тому, что через 1,5–2 месяца мышцы живота окрепнут. А пока поднимите грудную клетку, подтяните живот, и ваша фигура уже от этого станет красивее.
|
