Зима – не повод накопить жирок
Надежда Саенко
Источник:
Осенью и зимой мы начинаем беспощадно набирать лишний вес. И это становится катастрофой! Отчего это происходит и что делать в критической ситуации?
Врачи диетологи называют три основные причины того, что организм начинает набирать вес именно в холодное время года: замедление обмена веществ, снижение двигательной активности и увеличение количества съеденного. Наш организм готовится к холодному зимнему сезону и старается сохранить лишние калории в виде жировых запасов. Проблему стоит решать в комплексе: уделите внимание своему питанию и, конечно, физической нагрузке. Что касается первого, то забудьте о поздних ужинах и постарайтесь заменить привычные продукты низкокалорийными аналогами. Например, перейдите на легкий майонез, молочные продукты с низким процентом жирности. Употребляйте больше жидкой пищи, например супы.
Теперь о фитнесе. Кардинальных изменений в свою жизнь вносить не стоит, однако нелишне будет увеличить нагрузку зимой, чтобы хоть как-то разбудить свой организм от зимней спячки, ускорить обмен веществ. Обратите внимание на зимние виды спорта. Занятия на свежем воздухе внесут разнообразие в вашу спортивную жизнь и добавят хорошего настроения!
|
