Победим депрессию в спортивном зале
Надежда Саенко
Источник:
В ожидании весны. Нам кажется, что зима уже безмерно затянулась, хочется солнышка, а настроение с каждым днем падает. Выход есть – отправиться в спортзал, фитнес-центр или просто на каток. Физические упражнения не только помогают нам поддерживать тело в тонусе, но и способствуют выработке “гормона счастья” – эндорфина.
Причины. Депрессивному настроению подвергается подавляющее большинство жителей крупных городов. Причины известны: “бешеный” ритм жизни, проблемы на работе, редкий отдых и т.д. Депрессия сопровождается ухудшением настроения, подавленностью, угнетенностью, безынициативностью, пессимистическим взглядом на будущее, снижением самооценки. Самым эффективным способом восстановления энергетического баланса в организме является физическая нагрузка. Для борьбы с недугом подойдет все – коньки, лыжи, теннис, йога, плавание, танцы и т.д.
Спортзал – лучшее лекарство. Группа американских ученых выяснила, что спорт способствует предупреждению и лечению депрессии, т.к. в качестве реакции на двигательную активность мозг начинает вырабатывать больше протеина VGF, естественного антидепрессанта. Также установлено, что физкультура при депрессии оказывает более быстрый терапевтический эффект, чем фармакологические методы лечения. В общем, чем пить таблетки, лучше сходите в спортзал.
Важно заметить, что уровень физической нагрузки, необходимый для снятия стресса, для каждого свой. Кому-то достаточно кратковременной вечерней пробежки по парку, кому-то лучше поплавать в бассейне, а кто-то получит большее удовольствие после сражения с боксерской грушей. Помните, что физическое расслабление неразрывно с психическим. Сеанс массажа или водные процедуры сделают процесс релаксации более глубоким, но при регулярных занятиях организм справится с депрессией самостоятельно.
|
